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Entrenando para los 5K - Sesión 8

Fecha de publicación 06/09/2016 00:00

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Ya estamos a un mes de la carrera de la Dona de Girona, el reto para el que nos hemos estado preparando durante los últimos meses. El objetivo es participar en un evento deportivo por una buena causa, la lucha contra el cáncer.

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Tras un último rodaje por Banyoles volvemos a los entrenamientos por intervalos, esta semana os proponemos tres sesiones:

*Una primera en la que realizaremos 4 rectas de 1000m deshaciendo el camino andando, o trotando según nivel, para recuperar.

*Una segunda con un rodaje suave de 40min, cada una a su ritmo.

*Una salida en bicicleta o caminata de 1h30 en algún momento del fin de semana, el ritmo no es importante, lo importante es estar 1h30 realizando ejercicio.

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Para el trabajo preventivo (Workout), nos centraremos en el trabajo de abdominales superiores, inferiores y laterales.
¡Vamos chicas! Que el reto ya está a nuestro alcance.

Información importante: Os recordamos que los planes de entrenamiento son genéricos y no están adaptados a las necesidades de cada uno, en consciencia no nos hacemos responsables de cualquier problema que pueda surgir derivado de seguir este plan.

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